Страх сцены в моей жизни: как я училась справляться

Страх сцены в моей жизни: как я училась справляться

Вообще, одна из самых важных вещей, которая помогает научиться справляться со сценическим волнением, это опыт. В том числе и опыт неудач. Такой, когда «налажаешь по полной». Как ни странно, после этого мир не рушится, а твоя жизнь продолжается как ни в чем не бывало. И если такое происходит с тобой неоднократно, привыкаешь к этому относиться проще.

Однако, продолжу свой рассказ о том, как я училась справляться со сценобоязнью без допингов.
Мой первый выход на сцену без «таблеточки» меня окрылил, настолько он оказался удачным. Это тоже было очень волнительно и ответственно, ведь я выступала в нашей питерской Капелле, впервые пела сольно с оркестром. Тогда я воспользовалась упражнением, которое с успехом применяю до сих пор и буду показывать на тренинге. Узнала о нем я довольно давно, вычитав в книге одного психолога, посвященной страху.

После были ещё выступления, иногда менее удачные, иногда более. И через некоторое время я осознала, что моё волнение на самом деле мне… уже помогает. Оно перестало накрывать меня с головой и обездвиживать, а напротив, начало придавать жизни, добавлять нерва и энергии, которую я стала учиться направлять в музыку, фокусируя внимание на том, о чем пою и что за историю хочу рассказать в каждой песне. В первый раз, в Капелле, это получилось у меня спонтанно. Потом само по себе оно не происходило, мне пришлось осваивать это постепенно, шаг за шагом. Но память о том, как волшебно можно чувствовать себя на сцене, меня подкрепляла.

Сейчас я бы ни за что не согласилась выходить на сцену без волнения, как выходила когда-то. Теперь мне кажется, я не была тогда живой.

Мне видится, что волнение подобно огромной морской волне. И теперь я точно знаю, что в моих силах сделать эту волну мягче, чтобы она не проглатывала, а позволяла с восторгом резвиться под ее качанием. Для этого я использую определённый психологический настрой, расслабляю тело, успокаиваю дыхание, направляю внимание. И используя определенные приёмы, снизить градус зашкаливающих эмоций становится проще. А это значит, что ты становишься ближе к получению удовольствия.